记录：早晨单盘60分钟，文始跪坐采气10分钟，八段锦一遍。中午单盘40分钟。下午易筋经加拍八虚一遍。晚上单盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐2小时20分钟，运动45分钟。
摘录：感觉丹田空沉不住气，甚至感觉在漏气，这是什么情况？有一部分人练了一段时间之后又休会过丹田热，体会过气感，甚至形成过气团。但是继续一段时间之后丹田突然空了，好像一点都没有一样，身体没有任何感觉。这种情况其实是怎么回事？其实是整个的腹部打通了之后气四散了。如果是这个时候继续坚持很长一段时间才会慢慢有临界感，气在提升一个等级才会又有新的气感出来。所以这个时候如果放弃了，那就与练气无缘了。