公路车吧 关注:859,784贴子:29,835,370
  • 18回复贴,共1

膝盖要好好保护啊

只看楼主收藏回复

前段时间膝盖有刺痛感,参考我上一个帖子。我后来想了下,是零速摔膝盖有伤,贴了膏药好了,又高强度拉扯,才引发膝盖问题。
今天去医院拍了MRI,专业骨科医生说没啥问题,多修养,这下总算放心了。给自己敲了警钟!!!
1、在贴吧搜索护膝,很多吧友不推荐护膝,反而减少肌肉群的锻炼。
2、加强锻炼肌肉,特别是臀大肌,减少膝盖的压力,网上找视频看,都是瑜伽一类比较难。
吧友大Pro们,给点建议,我不想膝盖再受伤了,想想都后怕。



IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2024-09-21 16:29回复
    顶!顶!顶!


    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2024-09-21 16:30
    收起回复
      2025-08-17 13:12:27
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      平踏吧!之前上锁三次最终换回平踏,每次零速摔,弯把把堵总会顶到膝盖,来来回回七八次,就再没摔过(骑车快两年,全是上锁摔)


      IP属地:江苏3楼2024-09-21 16:59
      收起回复
        @情牵T三世 到你出马了 愿闻其详


        IP属地:广东来自Android客户端4楼2024-09-21 17:16
        回复
          楼主去看了骨科而不是盲从药房配药的,大家都很欣慰。
          脂肪垫是屈伸膝时填充髌腱下方空间的东西,这部分损伤涉及到股四头肌和延续的髌腱,活动不足或者活动过度,反复挤压或者拉扯脂肪垫,需要松解股四头肌和减少股四头肌发力习惯。
          积液影响因素多,不参与。
          9成(不敢说9成9)的人需要加强的是臀中肌,然后才轮到臀大肌。这两个名字像,但功能完全不一样,臀中肌很重要,很重要,很重要,三遍。
          瑜伽是功能性训练的一种,涉及活动度与动作稳定性,这块做不好,去搞复合型动作往往只会练的更烂。


          IP属地:河北来自Android客户端5楼2024-09-21 17:36
          收起回复
            收藏了,我现在膝盖也疼都不敢骑车了,等国庆节回家上医院看看


            IP属地:四川来自Android客户端6楼2024-09-21 17:52
            回复
              多练股四头肌,也就是说多爬坡


              IP属地:广西来自iPhone客户端7楼2024-09-21 18:03
              收起回复
                先做个fitting


                IP属地:上海来自iPhone客户端8楼2024-09-21 18:56
                回复
                  2025-08-17 13:06:27
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  多练臀大肌,学会让臀大肌参与到发力中来,不要全程股四头肌硬顶


                  IP属地:浙江12楼2024-10-21 23:05
                  回复
                    多去健身房练腿 找个教练


                    IP属地:辽宁13楼2024-10-21 23:11
                    回复