在现代社会，随着对肠道健康认识的深入，益生菌已成为许多家庭餐桌上不可或缺的元素。正确搭配益生菌与食物，不但能增强其功效，还能为身体带来更全面的健康保障。
日常生活中，我们的饮食往往无法为体内提供足够数量和种类的益生菌，特别是在经过烹饪处理后，食物中的活性益生菌含量更是微乎其微。因此，额外补充益生菌成为维护肠道健康的必要手段。建议每日至少摄入一次富含益生菌的食物或补充剂，如酸奶、发酵豆制品等，其中酸奶和发酵食品的中的益生菌主要以乳酸菌为主，菌株较为单一，所以还是建议采用益生菌补充剂进行补菌，以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化系统健康。
那在益生菌的摄入上有什么值得注意的点呢？在我们服用益生菌的时候需要避免与抗生素同时服用，抗生素可能会降低益生菌的效果，应在使用抗生素2-3小时后再补充益生菌；同时如果是需要冲泡的益生菌，如益生菌粉，冲泡温度建议在35-45度左右，过高或过低的温度都可能影响和破坏益生菌的活性。另外益生菌产品需冷冻保存，但有一些经过先进技术处理过的就可进行常温保存，比如新升级的lifespace益倍适小蓝条益生菌，添加了400亿高活菌。
另外学会将益生菌和搭配特定的食物全谷物食品：燕麦、糙米等富含不可溶性纤维，有助于益生菌在肠道中的存活和繁殖。
蔬菜与水果：如胡萝卜、菠菜、香蕉等，提供可溶性纤维，为益生菌提供良好的生长环境。
坚果与种子：如杏仁、亚麻籽等，不仅提供膳食纤维，还含有益生元，增强益生菌的功效。
这些常见的食材可以让你身体健康，也能为益生菌提高益生元帮助益生菌稳定肠道菌群，让健康效果更上一层楼。如果觉得麻烦又想补充益生菌，担心因为缺失益生元饮食影响效果？没关系，可以尝试一下lifespace益倍适小蓝条益生菌，自带两种益生元帮助益生菌生长；15种精选高活性益生菌，更有源自国人肠道的专利菌株LPB27。每一种菌株都是通过精挑细选，拥有丰富临床人体功效报告的尖子“菌”，让你轻松补菌，自在生活。
通过科学搭配，益生菌能在日常生活中为我们的健康加分。让我们关注肠道健康，从合理摄入并正确搭配益生菌开始，迈向更健康的生活方式。