四肢瘦就肚子脂肪多怎么减啊【健身吧】

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四肢瘦就肚子脂肪多怎么减啊

只看楼主收藏回复

肚子软趴趴的我想先把顽固脂肪减了然后练核心力量

送TA礼物

IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2024-09-23 21:39回复

跑了几天1000台阶，如图这段台阶十圈，我感觉比五km累

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2024-09-23 21:41

不感兴趣

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176

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2024-09-23 21:42

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饮食热量降低，高强度运动+有氧运动

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2024-09-23 22:52

米面油主食吃的多。
少吃米面油，多吃肉蛋奶。
有钱牛排大虾紫薯配沙拉，没钱鸡蛋地瓜鸡胸肉配西蓝花。

IP属地:辽宁

来自Android客户端5楼2024-09-24 07:29

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为什么不练练跑步呢

IP属地:广西

来自iPhone客户端6楼2024-09-24 07:53

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这个不用减，腰臀部就是脂肪多，肚子那部分还有用来保护脏器的内脏脂肪，只要不是体脂太低一般都有点小肚子，你先把力量训练做起来，等有一定力量在考虑减脂，毕竟减脂是全身的事，你再减就是纯瘦子了

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2024-09-24 09:41

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没事多收收腹

IP属地:湖南

8楼2024-09-24 14:31

不感兴趣

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别做有氧，你这个身高体重又不胖，去做无氧，健身房练几个月

IP属地:湖北

来自Android客户端9楼2024-09-24 14:42

减脂一般肚子上的脂肪是最后才减掉的

IP属地:浙江

来自Android客户端10楼2024-09-24 17:50

我也是有小肚子

IP属地:安徽

来自Android客户端11楼2024-09-24 18:41

不管你哪胖，想瘦都逃不出热量缺口这个逻辑，不管你做什么运动，只要有缺口就能瘦

IP属地:上海

来自iPhone客户端12楼2024-09-24 20:26

饮食有氧

IP属地:四川

来自iPhone客户端13楼2024-09-24 22:18

把你的顽固脂肪减没了你就可以成为骷髅兵了，还得再增肥才能高效增肌。直接开始练力量了

IP属地:上海

来自Android客户端14楼2024-09-24 22:43

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不感兴趣

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肚子很难减干，我上个月腹部正面减到了薄薄一层，但是腰两侧还是一捏有明显赘肉，直接停止减脂专心增肌了

IP属地:广东

来自Android客户端15楼2024-09-25 09:10

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