每天总是控制不住犯困打瞌睡，可能的原因有多种，包括不良的生活习惯、环境因素、身体健康问题等。
首先，生活习惯不良是导致犯困打瞌睡的常见原因。如果长期熬夜、晚上饮茶或喝咖啡，可能会导致晚上睡眠不足，从而影响白天的精神状态。此外，饮食不规律、缺乏运动等也可能导致身体疲劳，容易犯困。
其次，环境因素也可能对睡眠产生影响。例如，长期处于潮湿环境、室内空气不流通等，都可能影响睡眠质量，导致白天犯困。

最后，身体健康问题也是不容忽视的原因。例如，湿气过重可能影响脾胃功能，导致气血不足，从而引发疲倦。低血糖、贫血、高血压等疾病也可能导致身体乏力、精神不佳，出现犯困打瞌睡的情况。
为了改善这种情况，建议采取以下措施：
建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。避免熬夜，睡前避免情绪激动，以改善睡眠情况。
调整饮食结构，保持饮食均衡。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免过度依赖咖啡、茶等刺激性饮品来提神。

适当增加运动量，提高身体素质。适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解疲劳和提高精神状态。
白天嗜睡是发作性睡病的表现，发作性睡病是一种慢性的睡眠障碍，多在青少年时发病，表现为白天嗜睡、猝倒发作、夜间睡眠质量差、入睡前出现幻觉、鬼压床、做噩梦、喜冷饮、急躁易怒、四肢乏力、笑软、情绪低落、肥胖、记忆力下降、注意力不集中等。
注意室内环境的通风和湿度控制。保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境。如果持续出现犯困打瞌睡的情况，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。