加油，sy就是在不断积累负能量，不断制造痛苦，坚持戒下去，不要放弃

不要看黄，不要看擦边，更不要意淫。
别去信适度无害论，手淫就是邪淫，邪淫百害无一利，一定要戒掉
要及时断念，淫念一上来就要断掉
别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复
不要熬夜，十点半前必须入睡，早睡早起

个人断断续续戒色10年，发现一个比较重要的环节，也是大家反反复复破戒的原因，其实只要把戒色想象成是我们平时的工作，吃饭，睡觉，大家想一下工作是不是会了以后每天都要做才可以领取工资，吃饭也不是吃了一次以后就不用在吃饭了，同理戒色也是一样，你把你认为对你戒色最有帮助的图片和戒色文章截图在手机里，每天早，中，晚各花10分钟时间去看一遍，在心魔来的时候快速斩断它并去看戒色对比图和文章，就能有效控制内心的邪念，从而控制戒色的整体质量，注意我们戒色不是看天数，而是看每天的戒色质量，质量高短时间内就可以大量恢复，如果你戒色质量不高，就算戒色1000天，期间你经常破戒yy，这样不如你高质量的戒色100天带来的效益，戒色需要像我们工作一样每天反复，重复的去复习戒色图片资料才行，每天反省总结自己，这样戒色才是有效的。最后希望大家去购买阴律无情，玉历宝钞，寿康宝鉴这三本书，在淘宝就能搜索得到，对彻底戒色帮助很大的，还有就是大家以后不要在吃任何零食饮料了，不要吃任何有添加剂的东西，尽量在家吃饭，不要去吃外面的预制菜。

很棒的，朋友。保持警惕，继续戒色，养成习惯，相信朋友一定会的戒色成功的。

加油

加油，加油，加油。坚持下去。