看住自己的念头，任何擦边行为都是破戒的潜在表现形式，一点都不能有

意淫其实就是邪淫，也是破戒的源头，只要意淫不断，这个种子不断萌发，还是会破戒的

心念决定你的行为，心动精自走，是对身体的暗耗，长时间处于邪思邪念下也会污染自己的心性，一个满脑子邪念的人会主动去做什么好事吗？想要戒色成功，『观照』好自己的内心才是根本。必须做到脑子里有邪念马上扼杀在摇篮里，不要被念头控制，要做自己思想的主人

尽量做到完全不yy，做不到那就念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。yy很容易发展成大的欲望，最后导致我们不得不破，平常要多练习断念口诀，yy来了就断掉，加油师兄

适度无害论是行不通的，手淫具有高度的成瘾性，黄赌毒，黄能排在第一位是有原因的，戒色没有完成时，只有进行时，提倡婚前禁欲，婚后节制，加油！

适当yy不可取，一定要彻底断掉，只要你一yy精气就开始走漏了

楼主，再回答这个问题之前我先问你个问题，你知道戒色戒得是什么吗？
戒色戒色戒的是手瘾和意淫，以及婚前性行为，意淫属于暗漏，长此以往对身体的危害不比手瘾小。

意淫没有适当一说，就像吸毒没有适度一样。从你的“奖励”用词来看你还是没有了解意淫和手淫对身体的危害，你仍然以为意淫手淫太爽了，不需要付出任何代价。殊不知免费的才是最贵的。

意淫属于暗耗 损伤一样大

意淫危害很大，这是暗漏，一定要杜绝。
你要从邪念刚出来的那一刻，就立马断掉。极快，极狠！只有这样才能谈戒色

别去信适度无害论，邪淫百害无一利，一定要戒掉
不要看黄，不要看擦边，更不要意淫（暗漏，危害很大）。不要婚前性行为，不要婚前同居
及时断念，淫念一来就要断掉
别去碰烟酒，烟酒百害无一利，影响你的身体恢复

戒掉20年手淫的方法及其经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或者已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理调理。不要拖拖拉拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1请把你的把所有的，S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作有需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海狂回，了凡四训等等。寿康宝鉴是劝人戒淫的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，例如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。光明白道理不去做有什么用。
按照上面的去做，只要过了三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或者leng严咒。
另外我免费赠送寿康宝鉴如有需要请将你的地址电话私信我。（不要运费）给你寄过去。本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

要坚决不意银，因为只要意银了，意银的种子就会越来越大，最后根本清除不了。
刚开始戒色，第一关一般都是意银关。所以要管理好自己视线，不要乱看。视频什么的先不看。
我说下个人如何渡过意银关的。就是每天有空就来帮助吧友戒色。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。在帮助吧友一个多月后，突然念头更多了。然后一定星期左右就退去了，个人感觉是正气在清扫过程，灰尘更多了，等清扫完了，就清净了。
同时及时断念，建议您断念口诀可以念，南摩观世音菩萨，个人感觉效果挺好，
同时原谅以前的自己。不要讨厌心魔。这是您以前自己的选择，告诉它，老朋友，我现在想做一个正能量的人。和您再见了。这样邪念就会少很多。
如果相信的话，严重的意银，可以每天念1小时左右的文殊乌苏吒神咒。网上瘦就好了。谁用谁知道，超级超级厉害。

可以看看文昌帝君戒淫宝训