在生活中，改变“挂壁”通常意味着想要摆脱某些阻碍或停滞的状态。以下是一些可以帮助你在生活中突破挂壁的方法：
1.自我反思：想一想是什么让你感到卡住，是环境、工作、关系，还是内心的某些感受。通过自我反省，找到问题的根源。2.设定小目标：把大问题拆分成小步骤，逐步攻克。小目标的达成可以增加成就感，逐步突破困境。3.改变日常习惯：有时，简单的日常改变如调整作息、增加运动、培养新爱好，都能带来全新的视角。4.寻求外界帮助：如果感到独自无法解决，向朋友、家人或专业人士求助，他们的建议或支持可能会为你提供新的思路。5.接受不完美和不确定性：有时，挂壁是因为对完美或确定性的过分追求。学会接受生活中的不确定性和失败，可能会让你更加轻松。6.学习新技能：学习新知识或技能能够带来成就感，同时为你创造更多机会，让你从卡住的状态中走出来。
关键是先认清你具体感到挂壁的地方，并找到适合自己的方法去慢慢调整。