足底筋膜炎怎么治疗最好的办法足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。最常见症状是脚跟的疼痛与不适，压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤，过度训练也可导致跟骨疼痛，有时放射到足掌前面，这种疾病可影响所有年龄段的成人。足底筋膜炎最好的治疗办法：1、冰敷：患病后在炎症的刺激下则会出现足跟持续性或阵发性疼痛。在急性发作期间，可以用毛巾包裹冰袋对患处进行冰敷，这样做能促进局部毛细血管收缩，有利于缓解疼痛。2、按摩：在病情稳定期间，可以用手指指腹对局部进行顺时针按摩，这样做能促进局部血液循环，有利于缓解。3、中医治疗：“古顺*敷堂筋膜*贴”中医理论认为，足底筋膜炎的发生与风寒湿邪侵袭、气血运行不畅等因素有关。因此，该筋膜贴在治疗过程中，不仅注重消除炎症和疼痛，还致力于祛除瘀滞于胸之风寒湿邪，舒经通络，疏肝理气，行气活血。这些作用共同促进了血液循环的改善，增强了机体抵抗力，从而有助于治愈筋膜炎。4、体外冲击波：也可以在医生操作下进行体外冲击波治疗，该方式能直接抑制神经末梢细胞、改变感受器对疼痛的接受频率，缓解临床症状。5、手术：如果通过保守方式治疗无效，则可以在医生操作下通过足底筋膜松解术治疗。足底筋膜炎康复期注意事项：1.坚持康复训练：在足底筋膜炎的康复期间，进行专门的足底筋膜拉伸训练是非常关键的。这些训练可以帮助维持足底筋膜的长度和弹性，从而减轻疼痛并提高行走能力。常见的拉伸方法包括足底筋膜拉伸和脚趾抓毛巾等。脚趾抓毛巾是一种简单而有效的训练方法。患者可以将一块毛巾放在地面上，然后用脚趾尽可能地抓住毛巾，保持几秒钟后再松开。这个动作可以锻炼脚趾的灵活性和力量。2.避免过度使用足部：在康复期间，应减少长时间站立、走路或跑步等可能加重足底负担的活动。这些活动可能会对足底筋膜造成额外的压力，导致症状恶化或复发。因此，建议穿着合适的鞋子，最好是支撑良好、缓冲性能佳的运动鞋，以减少对足底筋膜的压力。3.控制体重：超重可能会增加足底的负担，从而加重足底筋膜炎的症状。因此，在康复期间应注意合理饮食，控制体重。合理的饮食应该包括以下几个方面：均衡摄入各种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等；适量摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷类食品；控制热量摄入，避免过量进食导致体重增加；多喝水，保持身体水分平衡。