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求助

吧友们这样安排计划行吗

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双分化三个月了，想练三分化，挺喜欢做有氧动作爬坡的。还有有无蛋白粉推荐啊
IP属地:河南来自Android客户端1楼2024-10-16 17:05回复
    。
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-10-16 17:18
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      完全可以，只要不累。
      IP属地:澳大利亚来自iPhone客户端3楼2024-10-16 17:26
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        都可以，只要你能坚持住
        IP属地:河南来自Android客户端4楼2024-10-16 17:56
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          增肌还是减脂
          IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2024-10-16 18:49
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            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-10-16 19:54
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              周六周日建议晚上有氧，早上无氧，先有氧估计你练腿练背要练不动了，而且是连续两天这样强度
              IP属地:浙江7楼2024-10-16 19:55
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                训练日太多了，练到后面的结果就是肌肉和力量停滞不前外加精神极度萎靡
                我早期就是这样练的，你这计划太乱来了
                IP属地:浙江8楼2024-10-17 16:38
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