回复：希望就在前方

第7天跳绳600，30摸高十10分钟拉伸

第八天跳绳1000，30摸高十15分钟拉伸

第九天跳绳1000，30摸高十10分钟拉伸

第九天跳绳1000，40摸高十15分钟拉伸

今天一直在下雨，好大

第11天跳绳1000，40摸高十20分钟拉伸
练完之后我摸了一下我的小腿骨，发现我的小腿骨比较疼嗯，左腿骨比右腿骨更疼

第12天

加油啊兄弟你是原地摸高还是跑着跳起来摸高啊

这几天一直在练，只是没更新。
早净突破了1cm多，晚净没怎么突破。
以后一月一更，更好的记录训练效果。

长了大概0.3左右。

加油！

加油

加油，淘宝搜索一下，百草济世增高，对你长高有帮助的！

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