可能你跑太快了，跑到配速3区也就是乳酸阈值强度了?不过我也是新手，水平还不如你。我平常的话每次就跑5公里，前几天15公里第一次跑就是轻松跑的速度，后面再跑一点事也没有。

顶

应该转天慢跑5-8km。大运动量之后哪怕不跑步的日子，也要热身，拉伸，按摩

搜了一下，具体是左腿的比目鱼肌酸疼

练的太凶了，休息几天，自己按摩放松，等不痛了再开始跑就行，跑慢一点，循序渐进，跑长距离也是，距离一点一点慢慢加

单纯就是因为你很少跑15km这种训练强度，猛地加大一次，身体无法适应，所以产生不适信号。
别幻想拉伸之类的环节能解决这类问题，要是拉伸真的这么有用，专业运动员就不用年复一年地每周跑200km了。
解决的方法就是把这种训练量常态化，用实际行动告诉你的身体：别唧唧歪歪，以后这种距离这种强度就是家常便饭。你的身体自然会接受现状，为了让它自己舒服一点，自然会去做适应性的补强。
至于酸痛的解决方法，就算你什么都不做，过一周也就好了。