健身除了吃睡练以外，还有很多人不知道的部分。对于训练方面，呼吸排第一，手脚排第二，运动模式排第三，之后才是训练动作技术。然后用n个月把训练动作练对，稳定习惯，才是开始正式锻炼，才能稳定进步，不练坏身体。否则，练得轻的叫活动身体，练得重的叫干活，很快就会到瓶颈期不再进步，再练十年也没有意义。
人体做任何动作都是由几十到几百块肌肉共同发力完成的，只要其中一块肌肉弱，最终用的重量就会降低很多，训练效果就会很小，和木桶原理一样。那块弱的肌肉可能是你从来不练那个部位，或者各种原因而发不上力，有力也发不出。