加班加点…丝毫不陌生…我现在每天都在熬…自从升职后，加班都可以当饭吃了，熬得人都黄了。为了改善这些情况，我也开始养肝护肝，当然是在不能影响工作的情况下。我这套实测挺ok的，分享给你。
首先，调整饮食习惯，少吃外卖。日常可以多吃鱼肉、鸡蛋和牛奶，它们富含蛋白质，有助于修复受损的肝细胞；每天可以喝1500至2000毫升的水，有助于促进肝脏新陈代谢，加速毒素排出。另外，少吃油腻和辛辣，尽可能地减少肝脏负担。
其次，动起来！可以去散步、游泳，每周锻炼个150分钟，有助于促进肝脏血液循环，对改善肝功能也有帮助。但要避免过度劳累和剧烈运动，否则会加重身体负担。
此外，早点睡，非必要不熬夜，肝也是需要休息时间的，最好11点前就入睡。
还有，吃护肝片膳食营养补充剂也有用。长期熬夜会加重肝脏负担、导致肝脏代谢紊乱。但护肝片中会含有多种有用的护肝成分，可以减轻肝脏负担，改善肝脏的新陈代谢。不过成分不同，功效发挥确实有差异，我自己一直吃的健安适水飞蓟宾护肝片就蛮适合熬夜养肝，吃了一段时间后，我的脸色就变好了不少。它里面有水飞蓟宾、葛根、五味子和丹参，都是有效的护肝成分，水飞蓟宾可以稳定细胞膜，促进熬夜后肝细胞的修复和再生。葛根能够减轻肝脏中的代谢紊乱，帮助肝脏加速代谢掉熬夜所堆积的废物。丹参可以减少肝内纤维组织的形成。五味子能够抑制炎症因子，减少肝细胞损伤和坏死程度。
基本就这样了，希望我的真实分享能够帮助到你，认真作答，望采纳。