冥想和打坐是两种不同的心灵实践方式，它们各有特点。冥想，与现代心理学紧密相关，其核心在于观察和意识。通过专注于呼吸、思维或感觉，冥想旨在实现内心的平静与觉察，强调通过观察和接纳当下的感受来达到心灵的平衡。冥想有助于提升工作效率、学习效果，还能缓解压力和焦虑，帮助人们去除主观性迷惑，做出明智选择。
打坐，历史悠久，源于道教等东方文化。它通常不涉及特定的觉察对象，而是通过维持静坐的姿势来培养身心的平静与稳定，更侧重于身体和姿势的练习。打坐能提升身体姿势的稳定性，增强内在力量与定力，帮助人们面对内心的杂念与焦虑，维持身心平衡。
冥想更侧重于内在体验与认知，而打坐则更重视身体和姿势的练习。两者各有裨益，可根据个人需求进行选择。