搓脖子跟昨天讲的搓脸的方法一样，将两掌搓热，然后将后颈部横向的反复搓热，范围可以尽量搓大一些。搓脸和搓脖子进行一组的次数可以为49次，男性为64次，每天可以多搓几组。
每天搓热脖子可以增加脑部和脸部的气血循环，让气色更好。更重要的是可以改善脑供血不足，增强血管弹性，预防中风，保持大脑健康。
脖子连接着大脑和身体，里面包含颈椎、气管、食管和密集的神经、血管等。大脑的供血离不开脖子，两侧分布的颈动脉与椎动脉一起负责大脑供血。
搓脖子也可以增强免疫力，现在的环境各种疫情和病毒，增强免疫力非常有必要。
脖子上的淋巴是人体的免疫防线。脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时首先就会经过脖子。
搓热脖子也是一个疏通经络的方法，因为脖子也是全身经络的贯穿之处，包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健的要点。经络越通畅，气色也会更好，皮肤看起来会更干净。
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