开门见山，此篇不是老中医。这是一场科普活动，目的是让男女的恋爱婚姻和谐，促进双方感情的强力黏合剂，拯救很多无性家庭，以及因为性而处于婚姻破裂的家庭。我虽然是一个入吧新人，但是我也希望可以把我学到的，帮助更多的人。（下面进入正题）

半年的时间经历了许多，分享内容会很多，但都是干货满满，我会持续更新

训练方法分享---大家强调一定要去锻炼身体，单纯依靠药💊延时，不是长期办法。最好的办法是：你通过药💊的辅助，在不用药💊的情况下，能够比之前的时间大幅延长。之后可以辅助配合一些延时的套套，能够达到满意的性生活质量，这才是对身体最健康的办法。

目前我能达到的状态：可以30分钟～60分钟，正常频率冲刺，不会🐍，随心所欲，根本不用停顿，不敏感的体位，可以无限冲刺

文末会有福利放送，是lz自己总结的全网延时心得word，会发给各位。

你为什么会时间短：（四个原因）
1.实战经验不足，初经人事性生活感觉比较刺激，还没有适应。不会控制节奏。
2. 有多年的打飞机经验，喜欢草草了事追求短暂的快感。
3.身体素质太差劲，没有精气神，熬夜饮食不规律，平时跑步一公里，上个五楼就开始大喘气。身体肥胖臃肿。
4.天生早泄。(必须没有飞机经验,且性生活时间超过2个月或者10次以上固定伴侣)

大家可以对号入座找自己的原因

针对第一种原因，我的解决方案有四种：

a.心理脱敏：多进行实战，控制实战的次数，一周两次最好。多尝试不同的体位，看哪个体位对自己的刺激性最小，先尝试刺激性小的体位，之后更换刺激性大的体位。多观察另一半的身体，熟悉了以后就可以降低感官上的刺激。

b.物理脱敏：可以使用加厚的套套(不要添加药物)单纯的物理加厚，降低刺激。

c.身体强化：每天长跑30分钟，速度不用过于快，主要锻炼大腿肌肉的耐久力，5公里30分钟跑完即可。

d.药物辅助：实战一个月，效果体验不佳们可以适当配合达伯西汀延时药物，找到自信心，就算服用药物，也要感受自己的敏感度，配合上面的方法同时使用(遵医嘱不做用药推荐)

2.有多年的打飞机经验，喜欢草草了事追求短暂的快感。心理脱敏和物理脱敏
a.心理脱敏:必须戒掉飞机进行实战，控制实战的次数，一周两次最多，一般喜欢飞机的伙伴对这方面都有很大的需求要适当禁欲让身体调整。多尝试不同的体位，看哪个体位对自己的刺激性最小，先尝试刺激性小的体位，之后更换刺激性大的体位。多观察另一半的身体，熟悉了以后就可以降低感官上的刺激。
b.物理脱敏:可以使用加厚的套套(不要添加药物)单纯的物理加厚，降低刺激。
c.身体强化:每天长跑30分钟，速度不用过于快，主要锻炼大腿肌肉的耐久力，5公里30分钟跑完即可。
d.药物辅助:配合使用达伯西汀延时药物，找到自信心，就算服用药物，也要感受自己的敏感度，配合上面的方法同时使用(遵医嘱，不做用药推荐)

长度和时间对女生不是最重要，硬度重要，最差如橡皮泥，容易中途倒下，一般似剥皮香蕉，最强如脆生黄瓜🥒