现在一天差不多400克饭，350克左右的鸡胸肉大概是四五克油炒出来的然后有点水煮菜，其余没有多余的摄入了，这样吃了有差不多20来天中间放纵过两天从69降到了67，没有做有氧一天练差不多40分钟的力量但是比较摸鱼。