酸枣仁入梦膏试试

长期失眠确实会影响人的身心状态，尤其是对生活的兴趣和情绪的稳定性。关于失眠的治疗，以下方法可能有助于缓解症状：
认知行为疗法（CBT-I）：这是针对失眠的一种非药物治疗方法，通过调整对睡眠的负面认知，帮助建立健康的睡眠习惯。可以咨询心理医生，了解是否可以接受CBT-I的治疗。
逐步减少对药物的依赖：如果安眠药效果减弱，可以和医生讨论减少药物依赖的可能性，并尝试其他助眠方法。药物一般作为短期的缓解手段，长期改善需要调整生活和睡眠习惯。
建立规律的作息：尽量固定每天的睡觉和起床时间，即便有失眠，也要维持这个规律，以帮助身体形成固定的生物钟。睡前避免使用电子设备或进行刺激性活动。
放松训练：失眠可能伴随焦虑，可以尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松等放松练习，帮助身体和心理放松，从而提高入睡的几率。
适当的身体锻炼：适度的运动，比如散步或瑜伽，有助于减轻压力和焦虑，改善身体状态，同时对睡眠质量有一定帮助。
对于长期失眠，采取多种方法结合的方式，逐步改善身心状态，可能会有助于缓解失眠问题

TM真烦啊睡不着澡

澡

睡不着烦死了

吃褪黑素

需要缓解的是焦虑 是有创伤的 需要疗愈 改变认知 多学习觉察 可以找我聊聊 或许能帮你

失眠是人体的一个生理运转失能的一个警示信号。标志你的肝脏代谢压力很大了，然后西医并不能检测出来你肝脏有什么问题，顶多一个轻度脂肪肝。但是中医把脉都能看出来肝气郁滞。也就是我们营养学说的肝脏代谢压力大。由肠道合成的营养到达肝脏进行加工合成运输的效率低下，大脑的营养供不上去。还有肠道排毒以及门户产生漏洞，毒素垃圾病原体进入血液，肝脏进行解毒负担太大，影响了其他的代谢。这是根源。即便你再吃什么促眠成分的酸枣仁，褪黑素也解决不了，安眠药更是雪上加霜。破坏大脑神经紊乱的平衡。正确解决睡眠，应该是调理肠胃功能减少肝脏的代谢压力我就是用宁静枣眠汤调理，快速补充合成神经递质的微量营养元素。好的睡眠自然而来

试试中药吧

中医药专业对证治疗才能彻底根治