晨僵和缺钙其实没有直接关系，缺钙容易导致骨骼密度变小，骨骼强度变弱，降低关节的稳定性，主要表现是腿抽筋，腰酸背痛，驼背，骨质疏松什么的，严格点说，晨僵反而跟氨糖流失的关系更为密切些。
晨僵其实就是早上起床后，手指关节出现发僵，握拳困难这些不适，一般得活动活动才能恢复。这主要是因为关节里的滑液减少了，关节面之间的摩擦增大，关节软骨出现磨损，关节不灵活导致的。而氨糖，氨糖是形成关节滑液和关节软骨组织的重要原料，是形成软骨细胞的重要营养素之一，它能够刺激软骨细胞增殖和分化，促进软骨基质的合成，帮助修复关节软骨。关节缺少了氨糖就像齿轮缺少了润滑油，关节缺少防护垫。可悲催的是，随着年龄的增长，氨糖流失速度加快，合成能力也逐年下降，所以需要及时补充。
因此，出现晨僵，考虑中老年人吃什么钙片效果最好时，我更倾向于选择含有氨糖的钙片，可以更好地养护关节。比如说健力多氨糖软骨素钙片，它用的就是五合一科学配方，里面有氨糖、软骨素、钙、CPP和骨碎补提取物，可以做到软骨、硬骨一起补。其中，软骨素能够把重要的营养成分输送到关节，促进氨糖的沉积吸收，并可以缓解疼痛，清除关节内的废物，帮助消除骨关节炎的症状。CPP能在人体小肠弱碱性环境中与钙形成可溶性酪合物，阻止钙沉淀，促进人体对钙的吸收。骨碎补提取物作为草本植物，不仅温和不刺激，还能够补肾强骨，帮助促进骨形成。
另外，中老年人走路多了膝盖疼啊，关节酸胀什么的，很有可能也是因为氨糖流失的原因嗷，也可以考虑吃点氨糖钙片。