可以的呀，刚开始戒色如果身体不是很好，一般都不建议直接跑步和无氧，可以先以散步，快走等方式锻炼，等身体恢复到一定程度了，再慢慢增加运动量。运动量的标准就是运动时微汗，运动结束后身体没有不适。加油吧！

可以的

可以

最重要的是运动，怎么样运动倒是其次，早睡早起也很重要！

每天多看一下学习的文章，配合日行三善，孝顺父母，加大自己的正能量，正能量大了就不容易破戒。早睡早起，清淡饮食，适当运动，不熬夜久坐刷短视频，行善积德，学会反观内心，把心中深处那破戒的念头除掉，破戒者身，心，气，运皆伤，百病丛生，而且危害远不止如此，要彻底认清危害。戒色的核心就是修心，修心也就是观心断念，要学会向内看，看住自己的念头，要学会做念头的主人，不要跟着念头跑。

加油

可以的。

散步太能代替了，从某种角度，比跑步要好。散步非常自由，对身心能带来很大的好处。