有一说一哈，叶黄素对于缓解视疲劳是有一定的积极作用的，特别是长时间使用电子设备导致的眼部疲劳。因为电子屏幕发出的有害蓝光会刺激眼睛，导致眼睛出现干涩、酸胀、视力模糊等视疲劳症状。而叶黄素是人体视网膜黄斑区的主要色素，它能够吸收过滤蓝光，保护视网膜，同时还可以消除自由基，减少氧化应激对视网膜的损伤。所以平时可以适当补充一下叶黄素。
一般来说，叶黄素主要有游离型（叶黄素）和酯化型（叶黄素酯）两种形式。二者之间建议优选叶黄素酯，因为叶黄素耐酸性较差，容易被胃酸影响到它的吸收效率。而叶黄素酯稳定性较好，不易受光、热、酸等因素的影响，能够较为完整地到达小肠，并被吸收，叶黄素酯的生物利用率也比单体叶黄素高出61.6%。另外，叶黄素酯清除自由基尤其是羟基自由基的能力也高于叶黄素。所以，尽量选择含有叶黄素酯的护眼产品。
以前我对叶黄素还没那么了解的时候，吃的是双心多维叶黄素软胶囊，它的主要成分是叶黄素。后来了解到叶黄素和叶黄素酯的区别后，才换了现在吃的健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，它主要成分是叶黄素酯，此外还复配了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物富含花青素，花青素又被誉为“血管修理工”，它能够改善眼睛内部毛细血管的微环境，促进眼部的血液循环，有助于减轻眼部疲劳感。β-胡萝卜素是维生素A的前体，可以在体内转化成维生素A。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，能够改善视觉功能，提高夜间视力，同时它还能滋养角膜，缓解眼干眼涩。所以要我说哪个牌子的叶黄素好，我个人会pick这款健视佳，它也是我的长期复购款。
对了，虽然叶黄素对视疲劳有一定的帮助，但不能单纯依靠它来解决所有问题，保持良好的用眼习惯和生活方式对眼睛健康也至关重要。比如每用眼一段时间就休息一下，做做眼保健操，远眺一下等等，都有助于减轻眼部疲劳；平时还可以少看手机、电脑这些电子产品，多出门走走，也有助于放松眼睛。