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肥没减下去，膝盖疼的不行

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体重碰到红线了，决定减肥，快走一周了，每天一万多步（其中一天休息），现在好了，饮食减少一半，也走路了，一周减掉半斤，代价是膝盖疼
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2024-11-08 20:44回复
    我真是减肥困难户
    IP属地:河南来自iPhone客户端2楼2024-11-08 20:44
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      前几年体重碰到120斤，我用了半年，天天热量不超过1500大卡，每天快走两万多步，八个月时间才减到105斤
      IP属地:河南来自iPhone客户端3楼2024-11-08 20:46
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        只要不胖到100斤不用减肥
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2024-11-08 21:25
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          胖子都不减肥的 都是瘦子闹着减
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2024-11-08 21:34
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            我跟着抖音跳操 五月份开始的，到目前减了15斤了，我原来每天走路下班 一万多步走了一年吧一斤没有减下来 ，你试试 跳操
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-11-08 21:55
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              还是游泳吧，对关节伤害最小
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-11-08 23:03
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                我胖肚子，已经两次被人误以为是孕妇了
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2024-11-08 23:23
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                  我个人经验，控制体重运动只是辅助，主要还是从吃上下功夫
                  IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2024-11-09 07:34
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                    试试跳健身操，同样的体重肉紧实了视觉上也会显瘦一些
                    IP属地:北京10楼2024-11-09 11:28
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                      吃点钙片吧
                      IP属地:四川来自Android客户端11楼2024-11-09 11:37
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                        你这个体重还不至于走一万多步膝盖就这样啊
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-11-09 11:37
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                          俺以前上班时每天一两万步，现在接送孩子也一万多，减不了肥，今年以来越来越肥了
                          IP属地:四川来自Android客户端13楼2024-11-09 11:39
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                            哎，我只要别长胖就得。
                            IP属地:甘肃来自Android客户端14楼2024-11-09 12:29
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                              年龄大了，代谢率变慢，很难减肥，不继续胖就很好了
                              IP属地:广东15楼2024-11-09 13:09
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