方法是合理膳食，坚持运动，不信无糖食品。

一，应坚持运动。如果户外天气寒冷，可以在室内运动。如果没有雨雪天气，还是鼓励户外运动，当然注意保暖。
第二，冬季饮食要适度。坚持控制饮食，合理膳食，避免体重增长加剧胰岛素抵抗，进而加大血糖控制难度。
第三，应坚持血糖监测，以此提醒自己目前的血糖控制状况以及用药是否合理。同时，应坚持合理用药，即使节日期间也不能放松用药、血糖监测和血糖控制。

糖尿病患者的血糖水平与进食密切相关，那么如何制定科学的饮食计划？
首先，计算应摄入热卡总量，用身高减去105（cm）得到标准体重公斤数，再根据目前胖瘦、所处特殊生理阶段（如生长发育期、妊娠期）决定进餐量。
其次，饮食多样化。糖尿病患者并非什么都不能吃，最重要的是食物的量和饮食的调节。
最后，在保证充分能量供应的同时，注意优质蛋白的摄入，尤其年老体弱者。

糖尿病患者应避免甜食、单糖或者高糖类食物的摄入，避免不吃主食，不要相信无糖食品，避免饮酒。因为无糖食品里面虽然没有蔗糖、单糖，但可能还有很多热量和碳水化合物。
另外，餐后一小时适度运动可避免血糖飙升，还能避免低血糖。
此外，还要保证充足的睡眠和良好的心情，让血糖相对稳定，减少糖尿病并发症所带来的危害。

大神，麻烦你去我的帖子里帮忙看看我的血糖控制得怎么样？谢谢。我很焦虑抑郁的

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