2015年，一个朋友向我诉说，因为分手情伤，三个月以来严重睡眠困难，痛苦不堪几近崩溃。我听完当即发明一个处方给他，两周后他恢复如常。
2021年，做的哥送一个女乘客去湖南省二医院就医，凑巧询问她病情。她介绍说自己是八十年代初的大学生，今年56岁了，15年前就患上了失眠症，每天晚上很难睡好3个小时，白天总是萎靡不振迷迷糊糊，现在比76岁还显老。15年了，她已记不清问诊过几家医院和用过几种偏方，无一例外没有任何疗效。听说省二医院也叫脑科医院，死马当活马医再去踫踫运气。
我说久病成医，你对睡眠和失眠肯定比常人有更丰富的认识和更深刻的理解。我自己发明了一个治疗失眠的处方，我先说处方原理，你若认同我再说处方。
她说完全赞同我的处方原理，还急于知道我的处方。我说顺便考考你这个老牌大学生的记忆力，我的处方只有非常简单的三句话，我说一遍你背诵出来。结果她几乎一字不差不落地背了出来，背完就要我送她回去，不去医院了。
第35天我接到她的电话，她千恩万谢地说自己顽固的失眠症痊愈了。
真是无巧不成文，大约半年后，又巧遇一个38岁患失眠症6年的女乘客，故事情节几乎完全雷同。
现在，我也先说说我的处方原理，再公布处方，借网络传播以惠泽更多人。
人是大自然中生物进化亿万年的成果，大自然日夜交替有规律地循环往复，人随之白天劳作活动，夜晚休息睡眠，也就形成了有规律的作息节奏。这种有规律的生命运动作息节奏，就叫做生物钟。
人体生命运动包括四种类型，新陈代谢活动、肌肉活动、思维活动和情绪活动。
后三种生命运动依赖新陈代谢活动提供能量支持，新陈代谢活动也随着后三种生命运动的强度变化而变化。
新陈代谢活动最典型的可感表现，是心跳和呼吸。心跳和呼吸最缓慢的时候，也是新陈代谢活动最缓慢的时候。最缓慢的新陈代谢活动，自我维持新陈代谢活动本身最低限度的活动需要。
心跳和呼吸最缓慢的时候，就是后三种生命活动全部暂停的时候，没有肌肉在用力，没有思维活动，也没有情绪活动。这种只有最缓慢的新陈代谢活动，没有肌肉、思维和情绪活动的生命运动状态，就是睡眠状态。
偶尔做梦说明睡眠中还有思维活动，通常附带情绪活动，继续额外消耗着能量，促使新陈代谢活动加速，身体休息也就不彻底。因此大家都有生活经验，做梦降低了睡眠质量和休息效果。
也由此可知，入睡的过程，就是后三种生命运动暂停下来的过程，其中的肌肉活动，我们已经事先主动采取平躺坐卧等等姿势放松下来。醒来的过程，就是后三种生命活动重新启动的过程。
人皆做梦，仅此现象，我们就能得知，思维活动和情绪活动不完全接受我们主观意愿的指挥。因此，我们难以主动操纵入睡。
睡眠就是最彻底的休息，那么睡眠的本质自然就是休息，睡眠也是休息的方式之一。
依据“睡眠也是休息的方式之一”进行推理，如果睡眠以外的其他方式的休息过多，身体对睡眠的需求就会降低，入睡难度就会增加，睡眠的质量就会下降，睡眠时间也会缩短。
继续反向推理，如果睡眠以外的其他方式的休息偏少，身体对睡眠的需求就会增加，入睡就会变得更容易，睡眠质量也会更高，睡眠时间也会延长。
上述正反两个推理，人人都有生活经验的事证：如果某天比平常更劳累，晚上就睡得快又睡得香；如果某天懒懒洋洋迷迷糊糊，休息比平常偏多，晚上就难以入睡又睡得浅。
总结归纳一下睡眠包含失眠的道理，拔高了说叫原理：
一，生物进化的人体生物钟，自动协调身体生命运动的作息节奏。
二，睡眠是身体只有最缓慢的新陈代谢活动状态，没有肌肉活动，也没有思维和情绪活动。睡眠就是最彻底的休息方式。
三，睡眠的本质是休息，也就是休息的方式之一。睡眠和其他休息方式有此消彼长的替代关系。
四，入睡的过程，就是思维活动和情绪活动暂时停下来的过程，是不完全可控的。
五，醒来的过程，就是思维活动和情绪活动重新启动的过程，是可以通过外力提前干预的，比如闹钟。简单说，醒来是向前完全可控的。
六，失眠症的原因是生物钟受到损坏，治疗失眠症就是修复或者重新设置生物钟。修理或重置生物钟的方法，只能人为培植生物钟的醒来端，倒逼入睡端自动发育。
七，偶尔失眠和短期失眠，是思维活动或（和）情绪活动因故过于活跃，难以暂停下来，其本质还是身体劳累不够。
八，改善睡眠质量的根本办法，是增加身体劳累程度。睡眠香甜和生活悠闲，二者不可得兼。
终于可以公布治疗失眠症的处方了，简单的三句话，最快一个疗程三周痊愈，最慢两个疗程。
其一，用闹钟固定起床时间点，无条件地坚决执行，不能提前也不能推迟。
其二，常规上床睡眠之外的时间，不得睡觉也不得打盹，必须咬牙坚持住。
其三，不要强行入睡，任其自然困了再睡。