纯靠节食，几乎不运动，本人忒懒，不爱动。胖了二十年，最胖的时候178斤，身高172，土肥圆，导致现在血压高（180/150），跟腱骨质增生，湿气很重油头垢面，一系列身体问题频道出现，今年突然就有了减肥的念头，减肥初始体重170斤，37岁高龄。刚开始真的难，早上不吃饭，一到中午饿的都心慌，饥饿的滋味不必多说都体会过，中午就燕麦代餐，或者煮几个土豆（蒸土豆也是减肥代餐好食物，还有红薯，都是低热量高饱腹感的食物），配两三个煮鸡蛋（鸡蛋是优质蛋白有利于脂肪分解，是减肥的好食物）晚上不吃饭饿得难受，就用一些低热量食物代餐，比如燕麦，饱腹感强，不知不觉就复合了16+8的减肥方法（不懂去搜）。期间米面一个月也吃不了两三次，米面升糖很快，减肥期间尽量避免吃米面，至于每天吃多少东西没计算过，总之任何时候吃饭吃六七分饱就行，每天晚上保持饥饿感睡觉，实在扛不住了有绝招，生吃洋葱一口下去保证你什么饥饿感都没了，那玩意儿老刺激胃了，生吃洋葱也是减肥佳品。每当坚持不住的时候就上称称一下体重，我最开始两个月三天掉一斤，看见掉体重啥动力就都有了，一个月十斤左右，第一个月减了十斤就觉得很有动力，心想努努力到150？当时觉得140都是做梦。想都不敢想，于是又坚持一个月居然到了150，其实这两个月了都习惯了挨饿。不想一开始那么难以忍受，此时心想我再试试能否到140.，真到140我就心满意足了，毕竟这也是二十年前的体重，又开始坚持节食，这时候一个月才掉了五斤。然后就不动了，又坚持半个月也就掉了一两斤，上网搜了搜才明白是遇到了平台期，这个时候一度动摇还要不要坚持下去，每当坚持不下去的时候就告诉自己坚持了这么久不达到理想体重怎肯罢休？于是继续节食，又差不多一个月终于到了140。这时候已经心满意足了，自己都觉得牛比，这可是二十年前的体重，高兴了段时间。但是又发现肚子有点大，心想要不再减减？我自己都觉得自己疯了。这咋还上瘾了，没完了？啥时候是个头？真是应了那句话，减肥的人永远觉得某个部位还不够完美，于是又踏上了征程，然而140往下掉那又是瓶颈口，坚持一个月愣是不掉称，我想每个人遇到瓶颈期都会有这样的困惑到底还要不要坚持下去，好在我坚持住了，一个月后才慢慢往下掉。这时候就很慢了，一个月也就几斤。要知道我纯靠节食不运动的，体重来到了，135，老毛病又犯了不行试试130？我靠我疯了吧，人太瘦也不好，毕竟172身高，可是看着突起的肚子，再减减吧，最近几天就一直一天一顿饭，说实话现在已经耐饥饿了，饥饿感对我来说问题不大，如果还像之前那样中午吃点下午再吃点。就不掉称，我太知道这样下去不掉称的，于是这几天一直就一顿饭，今天上称体重应该是130不到，不能再减了，太瘦了，确实也掉肌肉。就是肚子是真难减。虽然腰围少了二十厘米，但是还是凸起。不行就仰卧起坐把它减掉吧，随心分享。想到哪写到哪。写的有点乱，大家将就看