腰部和腿部吧，骑行锻炼的话能够调动全身的肌肉，根据我多年销售维乐坐垫接触的客户体验来看，不建议你进行长时间高强度的锻炼，如果想往专业方向走的话，我建议你可以试试看维乐的专业系列或者闪电的expert，这种或许会在锻炼期间能给你适当的保护。