万头攒动，火树银花之处不必寻我，如欲相见，我在各种悲喜交集处，能做的只是，长途跋涉的归真返璞。

仔细想来，用手机上网12年了，手机带给了自己什么，破坏了了自己的注意力，不断的释放多巴胺，让自己做什么都没有动力，忘记理想，忘记目标，欺骗自己。最重要的是沾染上了s瘾。

过去的已经过去，不去再想了，未来我一定要做好！每天都会来打卡，简单复习今天学到的东西，提醒自己，再也不要忘记自己！

戒色第二天
昨天是10点睡的，今天早上3.35睁眼，6.30起床，上午一直处于一种精神亢奋的状态，安静不下来，做了一会冥想，睡着了几分钟。神经症好可怕啊
中午睡了一个小时，起来之后的感觉好了很多，下午又重新学习了一下神经可塑性的基本原理
25岁以后成年人也是可以获得神经可塑性的，只不过比年轻人更难以坚持。（我要坚持下去）实现神经可塑性的第一步是认识到自己想要改变什么，然后对其产生巨大的关注，这时候会释放两种神经化学物质，第一种是肾上腺素，第二种是乙酰胆碱。肾上腺素可以让人保持警觉，乙酰胆碱会让特定输入变得明显。
神经可塑性其实发生在深度睡眠中
所以一定要睡好觉，喝咖啡可以释放肾上腺素，还有一种方法就是精神跟谁视觉的集中点集中，就是要眼睛聚焦自己要学习的东西上面。可以进行减少眨眼的训练。
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晚上下了会小雪，2024第一次下雪，晚安

心慌，焦虑，呼吸急促，脑子里的各种想法反复出现，再也不午睡了，什么时候是个头

现在是5.46，一夜没睡，想了好多好多，我对不起很多人，也对不起自己，我不知道接下来该怎么办，也不清楚应该做什么，我想把自己藏起来，我想去找回以前的那个我。
是啊，人想要变太容易了，难得是再变回来 ，我可能要在找回自己的路上走好远好远，但是我不会放弃

可能大概是不想再去谈感情了，现在的我也不配了。
我好像老是会把事情都搞砸，每一次都是这样，每一次都是这样，好像就是老是搞不好，对不起，你好像说对了，我好像真的不如别人，对不起

不知道接下来该怎么办了。。。

第三天啦

第五天，不要害怕错误，遇到错误，挫折的时候应该兴奋，主动的把多巴胺和犯错连接起来

加油加油加油，早睡早起身体好

第一天

不去做任何消耗自己的事，用自己的全部精力去学习，去进步