不是你做力量就是增肌，做有氧就是在减脂的。
增肌期还是减脂期取决于你身体的合成代谢，换句话说也就是你这段时间的热量是亏空还是盈余。
所以增肌还是减脂一定是配合饮食来讨论的。
其次，人体并不是一台精密的机器，不存在什么过了晚上12点啪一下今天切换成减脂模式，或者啪一下切换成增肌模式这种事情。肌肉合成和脂肪合成，肌肉消耗和脂肪消耗，这些全都是同时在你的身体里进行的。

你这样算一天有氧一天无氧，核心是有热量缺口这样减也没毛病

效率不如增肌期减脂期循环

没休息日？身体会吃不消

不大行 最精妙的方法，应该是控制每天热量盈余到刚好大部分可以合成肌肉，极少部分变成新增脂肪吧。但怎么吃的这么精准，我也不知道