春：蓄势待发
5月，我补拍了期待已久的毕业照。很荣幸在上海交通大学完成了本科学业，但是之前一直没有时间参加毕业典礼。回校园那天天气很好，我穿了学士服，戴了学士帽，像所有毕业生一样，在校门口、草地上、湖边各个校园地标打卡留念。我的父母也来了，我们一起拍了很多合照，那天我特别开心。
4月，参加了全国游泳冠军赛，今年的冠军赛也是奥运选拔赛。比赛挺顺利的，比赛结束意味着奥运会正式向我们走来了。距离奥运会六十天时，我和训练基地的倒计时牌拍了张合影。我想对于每个运动员来说，奥运会都是最重要的事情吧，能参加一届奥运非常非常不容易。当时看着奥运时间越来越近，心中既激动，又有些焦虑。

夏：全力以赴，没有遗憾
今年夏天是属于奥运的。
200米混合泳决赛前一天晚上，说实话挺紧张的。但我和自己说，去享受比赛吧。那晚朱教练在我房间门口守着，因为其他队友还有比赛，会比较晚回来，朱教练想在门口提醒他们路过时安静些，保证我有一个很好的休息环境。东京奥运会夺冠前一夜，他也是这么守了很久。
第二天比赛完，在泳池里摘下泳镜，看到成绩是第三名，那一刻我心中的想法是：全力以赴了，没有遗憾了。这是我参加的第四届奥运会，十几年持续在赛场上的积累，让我从一个毛头小子变成游刃有余的运动员。比起之前，现在我可以更加纯粹地享受竞技比赛带来的快乐。
奥运会结束，就放假去了。我回了趟宁波老家，和家人朋友热闹了一下。妈妈拿出看家本领，把我爱吃的菜都烧了一遍，有红烧带鱼，还有雪菜黄鱼。虽然我老说想家里这些菜，但吃什么还是其次，最重要的是放假能够回去，和家人们聚在一起吃饭聊天，非常轻松惬意。
小时候，教练会带我们到杭州黄龙洞的山路上进行体能训练。这次趁着放假，我约了小伙伴，重新走了一次小时候的路线，也在山里逛了逛。虽然我外向，但放假时我更喜欢找个安静的环境待着，有时候太久没训练了，还要在泳池里泡一泡水，舒服。

秋：回头看，向前看
9月，我受品牌邀请去米兰时装周玩了三天。我觉得时装周和奥运会挺像的，或者说每个行业都有它的奥运会，时装周就是时尚行业的奥运会。我在那儿看了时装秀，参观了当地的大教堂，最新的时装和古老的雕塑都让我大为震撼。
最近几年我有个习惯，不管去哪儿，有时间的话都会买一些冰箱贴回来作为纪念，这次去米兰也带了。我朋友还和我开玩笑，说那些义乌都能买到，我出国又给背回来了，但我觉得那是去过一个地方的象征。
对于重要的日子，比如东京奥运会夺冠那天，杭州亚运会破纪录那天，如果时间合适，我会跟教练或者朋友们一块儿聚聚餐。我还买了台相机，闲暇时间稍微研究一下，想通过自己的方式多记录一些生活瞬间。
9月23日，我结束假期恢复了训练。这个日子，也是去年亚运会开幕的时间。当时开幕式上，我有幸作为最后一棒火炬手，在杭州奥体中心点亮了亚运会的总火炬。第二天，在这个我从小到大长期训练的城市里，拿到了200米混合泳比赛的金牌，破了亚洲纪录。所以，奥运会结束后在这个日子恢复训练，开始新的旅程，蛮有意义的。
教练总和我说，走下领奖台之后，一切从零开始。实际上，并不容易做到。东京奥运会之后，我曾有一阵迷茫期。拿到了金牌，不管是外界还是自己，期待都会更高，无形中压力也越来越大。那时候我训练上求好心切，反而没有按照科学的方法一步一步走，偏离了正确的方向，使劲练也练不出成绩，心灰意冷。后来调整心态，克制想赢的心情，专注眼下的训练，慢慢找回了节奏。现在，作为队里的大队员，除了自己训练之外，总觉得还有一些责任在肩上，希望能够把自己在训练和赛场上的一些心得，跟教练组沟通，一起找到对的方向，给年轻队员带去一些启发。

Q：
巴黎奥运会之后有什么新目标吗？
A：
一步步来吧，奥运会结束以后，大周期不设定目标，小周期比如在世界杯比赛之前，有个两三周的训练目标。接下来去昆明训练，小目标就是把冬训做好。
Q：
巴黎会是你职业生涯最后一届奥运会吗？
A：
我觉得还是开放心态吧，不多做选择，也不强求，不给自己内心添加很多压力。走一步看一步吧。

Q：
你小时候训练挺皮的，但后来十几年变成了一个非常刻苦的运动员，变化的原因是什么？
A：
我明确了自己想要的目标就是奥运冠军，那么达到目标的过程中，需要通过理智去克服人性中的惰性，百分百专注到训练中，才能接近目标。再加上路上有非常多相同想法的伙伴，一起朝着好的结果去努力。
Q：
竞技体育非常吃青春饭，但是你近几年还在不断更新个人的最好成绩，怎么做到的
A：
一方面是源于坚持，另一方面是现在的训练更加科学，所以运动员的运动年限得以延长，让我在这个年纪还能保持一个好的竞技状态，一次次创造新成绩，我们非常幸福能够在这个时代里当运动员。

Q：
你会有年龄焦虑吗？
A：
偶尔，大多数时间没有把这当一回事。
Q：
对于退役的时间，你有预期吗？
A：
先不多做这种考虑，专注做好眼前该做的，顺其自然。
Q：
参加时尚活动时，有没有跨出舒适圈的紧张感受？
A：
紧张？还好吧，反正大场面都看到过（笑）。
Q：
你怎么看待有些人因为你的颜值而开始关注你？
A：
外在都是父母给的，跟我自己没多大关系。我作为运动员，更想传递给大家的是一种拼搏精神。取得了优异的成绩后，不止于自己的成绩，还有更多的责任去推广这个项目，让更多的人能够参与这个项目。

Credit: ZebLee

视频截图

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封面图反而没有后面的很多图好看