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早上6点准时起床，叠被子，然后喝杯温水，刷牙，解大手，下楼慢跑或者快走30～40分钟，回来做一套“八段锦”，然后洗脸，读一会经书，再抄写30～40分钟经书，自己弄早饭吃！
吃完早饭后，大概8点半左右，开始学习《戒为良药》，这是教科书，每天规定自己至少10页，边看边做笔记，大约60～90分钟！完事儿休息一会儿，可以走步或者听会音乐，或者打会坐什么的都可以！
这时基本到11点了，如果可以找个离自己近的地方干个小时工什么的，不为赚多少钱，就找点事做，少挣一点就可以，当然时间不要太长，2～3个小时就足够了！
吃饭，因为我基本上是一天两顿的，根据自己的年龄、身体等实际情况安排，吃完饭后稍事休息继续读经，然后抄经书30～40分钟，完事儿我给自己的放松是看看自己喜欢的书，大概60～90分钟，然后开始1小时拜忏，拜完过会儿洗澡或者不洗就开始看戒色文章了，推荐下载一个“戒书学院”，里面的“戒者录”可以好好看看，戒色文章不用太多，好的反复看，内化进去，泛泛看一堆有用，这是大约下午六点了！
我是几乎每天看中央电视台13套新闻频道的《共同关注》，大概一小时！看完下楼散步，30～60分钟，回来烧水用艾草泡脚（切记不要过热容易导致遗精），完事儿可以继续看戒色文章或者看自己喜欢的书直到将近十点，我是每天十点准时上床睡觉（打开戒色录音设置定时关闭），一天的安排基本如此，我给自己定的100天计划，百日筑基做个戒色的基础，希望对你有所帮助，加油！
早上6点准时起床，叠被子，然后喝杯温水，刷牙，解大手，下楼慢跑或者快走30～40分钟，回来做一套“八段锦”，然后洗脸，读一会经书，再抄写30～40分钟经书，自己弄早饭吃！
吃完早饭后，大概8点半左右，开始学习《戒为良药》，这是教科书，每天规定自己至少10页，边看边做笔记，大约60～90分钟！完事儿休息一会儿，可以走步或者听会音乐，或者打会坐什么的都可以！
这时基本到11点了，如果可以找个离自己近的地方干个小时工什么的，不为赚多少钱，就找点事做，少挣一点就可以，当然时间不要太长，2～3个小时就足够了！
吃饭，因为我基本上是一天两顿的，根据自己的年龄、身体等实际情况安排，吃完饭后稍事休息继续读经，然后抄经书30～40分钟，完事儿我给自己的放松是看看自己喜欢的书，大概60～90分钟，然后开始1小时拜忏，拜完过会儿洗澡或者不洗就开始看戒色文章了，推荐下载一个“戒书学院”，里面的“戒者录”可以好好看看，戒色文章不用太多，好的反复看，内化进去，泛泛看一堆有用，这是大约下午六点了！
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