每天啥锻炼啊，消耗一千多卡

消耗的算多了或者摄入的算少了呗，我不大相信除去基础代谢还能有一千六七大卡的消耗

先量一下腰围，没减的话就是吃多了，用软件算热量本来也算不准，没什么用

有没有可能代谢没有1600了

，恭喜，别管什么掉秤数值自造焦虑。长期坚持锻炼，身体结实长肌肉，气血充足补内脏。

小米手环的热量消耗要减半

吃2000大卡太多了，我每天吃1000大卡以内600-1000看心情，大都800），只在运动时戴手环纯记录运动热量消耗约500大卡，基础代谢1200，就这样我也很久没掉秤了呀，不涨就好。吃进去的热量总少算，运动消耗总多算，参考就好，不要认真，贵在坚持。

吃得多了

说明你方法不对
你要不要试试。晚上睡前跑五公里 你看看瘦不瘦

平台期 身体适应高消耗低热量了

你以为你工地搬砖呢。。消耗那么大。。。你一天训练十小时？

还是吃的问题，你把你吃的说下

睡前轻微的饥饿感是对减肥最基本的尊重，你如果每天有1000多大卡的热量缺口，半夜饿醒都不奇怪，但你没有，那你的热量计算肯定出了点问题