那师兄您这边可以想一想有没有遇到什么问题导致的睡眠很差,比如说压力太大或者遇到什么事导致自己很亢奋,又或者是生物钟的问题等等。可以先想想有没有这些方面的因素,有则改之,无则加勉。如果是一切正常,突然就出现了,那可能是因为遇到了戒断反应,那只是我们所能做的就是注意休息,做好我们能做的,剩下的交给时间就行。像这种情况那就只是暂时的,过两天就可以慢慢缓解,突然恢复正常。至于助眠冥想这些它是需要坚持去练习,坚持去做。效果才会很明显,并不是说我们今天听了或者是做了就能够达到很好的效果,需要持之以恒的坚持。所以您这边要做的就是注意休息,保持一个良好的心态,随着时间的流逝,基本就慢慢恢复正常了。