①练习清心诀，控制好yy；
②调整饮食，晚饭少吃，不吃蒜葱韭菜。
③听《戒为良药》或者《地藏经》睡觉，戒色加油

遗精不算破戒，挫败感是不需要有的，注意休养，很快恢复，睡前做固肾功，睡姿采用吉祥卧，再避免其余导致遗精的因素

这个频率的话大概在十天一次，平均也就是一个月三次。这个频率其实是比较正常的，但是也比较到达的临界线。因为通常来说遗精的频率控制在一个月三次以内就是属于正常的。所以一般只要不超过这个频率，基本就没什么问题。但是因为个人对自己的要求不同，频率的要求可能也不同，当然最理想的是一个月一次，甚至几个月一次。这需要我们下一定的功夫才能够慢慢做到。至于面对yj，我个人的看法就是尽量保持一个平常心，首先看一定之后有没有对自己造成一些不好的影响，比如说第二天明显没劲，没精神或者明显感觉到念头蠢蠢欲动，甚至在睡觉的时候，也可能出现了不好的梦境，念头。像这种情况就是多注意休息，多注重观照，及时稳定自身的状态，然后该干嘛干嘛。就是当自身及时出现了不稳定失常的状态，要及时的给他校正回来。如果一切正常，那就该干嘛干嘛，不要想太多，因为我们越是在意他可能越难受越焦虑。特别是连续yj，这种情况每个人都会遇到，只能说保持一个良好的心态，不要去在意他，做好我们能做的就行了。所以您这边不要想太多，及时调整好心态，要知道这是一件很正常的事。

加油，没关系，这个不用太担心，只要戒色心在就行

不要气馁，我也是一周内两次遗精，虽然也有懊悔，但是更重要的是振奋精神，继续戒邪淫。

加油加油

遗精主要是身体太差，精关不固造成的。由于过度劳累，意淫，吃肉太多等引起的。既然己经发生，调整好自己的情绪，避免再次破戒。

彻底戒除邪淫 断恶修善 孝敬父母 积德行善 戒色吧大力鼓励帮助戒友 大力宣传戒邪淫 睡姿用右侧卧睡可控制遗精。