我感觉让讨厌的人觉得恶心，让不讨厌的人，我觉得没什么，这种想法让我矛盾。我该怎么办。我从被他外放音乐吵到，焦虑后，就感受到他目光了，他总是望向我这边。

你好，从你描述的情况来看，你应该是出现了强迫症，对于这个人的声音，长相，气息，神态等等敏感反感，无法容忍。导致你不能够专心致志的学习和工作。
这种情况通过心理辅导治疗和心理成长的训练，可以治好关注私信跟我联系，好治疗可以早日康复

你这么说感觉你其实不是余光恐惧，只是感觉他烦人而已，余光恐惧指的是自己心理上害怕别人的余光，然后自己的余光控制不住余光会往别人身上看，然后导致自己一些行为出现不正常，表情控制不好表现的凶或者奇怪，心里面出现一些害怕，从而不敢用余光看他人