当感到极度压抑时，可以选择去运动、接触大自然，或者投入到一些有意义的事情中转移注意力。要明白，放纵之后不仅不会缓解压抑感，反而会带来更大的空虚和自卑，因为这是违背良心、损耗精力与体力的行为，对身心都会造成极大的危害。调整心态，多做积极向上的事情，才能真正释放压力，提升自我。

听听一些抒情的音乐，远离污染源，远离负能量，让心定下来。

有佛缘的话也可以念佛，把妄念打掉，都摄六根，恢复清净心。

这种情况要先想办法转变自己的心境，心不要那么恐惧，颠倒，多和人交流，或者多出去散散步，有条件可以去看看心理医生。要相信自己，你只是暂时运气不好，只要你能好好戒下去，以后一定会越来越好的

极度压抑说明你在刚开始的时候没有及时的断除欲望，这个时候一定要去人多的地方

积德行善是最好的办法。