后来 一条 一条 给她缕清 为什么减肥；自己发胖主要原因；给他普及减肥知识；最后调整正常心态（这个只能靠她自己了） 至于采用何种方案减肥，那一定是针对 主要发胖原因了。

若仅仅是因为减肥第三天 上称才掉0.2 斤 就崩溃， 这个心态 那真的没有减肥的必要了

都有运动了为啥还断食啊，有运动那正常吃不就行了

我媳妇是我初中同桌，也是我高中同学。我一直追求她始终没同意。后来大学毕业了，工作了几年，我未娶他未嫁 也就在一起了。 这期间 我减肥过2 次。第一次是 高中时候（追她嫌我丑）我用14 天 从172 减到 160；第二次是为了结婚 好看些15年时候 半年从160 减到132。 之后有些反弹 但是一直保持 体重不高于150，直到去年有病 半年 涨了30 多斤到182。这从上个月由于健康问题我又 开始减肥了。这36 天 我现在到了147 减掉35 斤。她就感觉 减肥是件容易的事儿 就心血来潮，吵吵和我一起减。这才三天 就崩溃要放弃了。

我这次减肥 和以往减肥还不一样，之前 纯属为了讨好媳妇儿。这次 是健康，要求减的是体脂率。整个 目标体重和初始体重差 高达50 斤以上 。那自然肯定选择最极端也是最有效的 断食减肥了。断食之后 皮肤病也好了，我一个天天用香皂洗脸的38 岁中年男人，脸比媳妇儿都光滑，这就受刺激了。

可是她打心底，就完全没有准备好。 别说 断食一天啥也不吃，才掉0.2 斤。就算涨了 一斤 都正常。不仅心里没准备，连基本减肥知识都不懂。

然后盯个称的数 ，就在那 焦虑。。。

好麻烦啊，简单粗暴不香吗？说教没用的，直接和她讲，减3斤给5000，减够21斤可以拿3.5万，继续保持1个月不反弹，一次性补贴5万。

之后又开始质疑 减肥方案是不是 错了。。。我也是醉了。 减肥最怕就是 来回换方案，进入无限内耗。 运动减肥，效果慢，还难坚持，有几个人坚持的住？ 单纯节食减肥 压抑食欲， 就好控制了？最后肯定报复性 暴食反弹。 谁都知道运动+ 节食效果最好，但是最难坚持，难上加难。之后但凡 节食还是运动稍微懈怠 就反弹。 纯断食 没有一定知识基础 风险极大，而且和自身体质息息相关，不适合所有人。 所以说真的 想减肥 还不如 先好好 想清楚，自己为什么减肥。什么欲望致使你需要减肥。而只有这个欲望，大于你发胖的原因欲望 才是减肥成功的 关键。 我减肥 纯因为怕死！ 房贷、车贷、信用卡 和 刚上小学的儿子。我要是出事儿了。那绝对是 天塌了对于我这小家。所以 不管付出多大代价 也得 减下去。另外 断食治疗后 治疗效果完全超出预期，计划年底手术（10w左右手术费用）也取消了 ，包括每个药也停了（1800/月）。 而只需要俩月 断食 我就相当于 省下十多万的治疗费用。这些钱干啥不好？就单纯看钱 我也会坚持下去的。

断食三天才瘦0.2不可能的，有减肥经验的都不会信的，要么偷吃，要么称重不对

减脂是摄入的热量小于消耗的热量 运动消耗500 多吃1000你不胖谁胖

特膳食品+饮食，月瘦8-15金，我小基数一个月瘦10金

饿了吃根巧克力 小蛋糕 自以为吃的少过几天一称体重没变 就觉得控制饮食不能减脂 食物热量不会百度查？

之前一天掉猛了，初始体重113 斤，断食一天掉了2.7 斤。那肯定全是水。脱水喝水喝多了。早上称只减了0.2 有啥不正常的