这个月跑了426公里，跑了22天，比上月少跑一次，跑量少17公里，速度有提高，第一次月平均配速在五分内。气温的下降，真的对跑步的体感有明显的影响，夏天跑520配速都难受，现在5分内也挺舒服的。今天周末，照例30K的长距离，第一次每公里都跑进五分内，半马又提升了几十秒，算是完美收官吧。不过，最重要的是能无伤的享受跑步，快慢不重要，希望能一直健康跑下去。