1.学习，一定要坚持学习。这是非常重要的，养成良好的学习习惯，坚持学习戒色知识和传统文化，制定适合自己的日课，每日一定要完成。2.学会反思反省。定力比较差的时候最好每天规定半小时反思反省的时间，没什么反省的就停下来学会与自己相处。有一定定力后再调整时间长短，最好戒色比较稳定的时候再调整时间。学会反思反省对戒色有非常大的帮助。3.提升自制力。选择适合自己的运动每日坚持，我就是选择和别人一起散步，不管怎么难受、疼痛都坚持，实在受不了的时候少走一点休息一天，第二天再继续坚持。要调整到至少自己能接受的量，每日坚持，偶尔陪别人走一次远路锻炼一下。散步只是我自己选择的适合自己的方式，不一定非要散步，其他的运动都可以。4.学会正思维。找别人的好处，学会爱自己，这一点推荐公众号人生的智慧基础资料，多听，学会爱自己。随意赞叹别人做的好事、优点等。积极的鼓励自己，相信自己。5.行善积德。主动的帮助别人，助人为乐。孝顺父母，尊敬长辈。不伤害小动物。常发善念。6.学会观心断念。这一点很重要，断念的功夫对戒色的帮助相信看过戒为良药的都明白。要学会正确的 m练习观心断念，每天规定一定的时间练习观心断念，练习的时候不要分别念头的好坏，练习的目的是为了提升自己断念的能力。7.念佛和放生。有一段时间戒色的阻力特别大，就开始坚持念诵佛号，其实总的念的不多，念一段时间会感觉阻力小一点，就这样突破了那个阶段。放生积累福报非常迅速，放生的感应也是很不可思议的。戒色积累福报是非常必要的，借用佛家一句话，福慧双修，没有福报，智慧也很难修到。8.多看戒色视频和传统文化的视频。知晓真相，为自己戒色增强勇气和信心，唤醒内心中的善良。不断的串习，内心的改变真的很不可思议。9.睡前至少半小时不要看视频。这是非常重要的，即使看也只能看戒色视频、善书和传统文化的视频。10.戒色到一定程度要学会开始练习养生功法。特别是能稳固精关的养生功法，比如固肾功、十六锭金、缩肛功、站桩、八部金刚功等。选择适合自己的一至三个持之以恒的练习，随着身体开始恢复，可以做一些调整，但不能懈怠。11.学习忏悔法门。邪淫的人自身业障重，戒色会遇到特别多的困难，学会忏悔，对身心都非常有帮助，推荐一本书《让阳光自然播洒》，微信公众号逆势成长后台留言书名和刘有生视频，很好的法宝。12.学会修心。管理情绪，制怒，调整好心态。王阳明说过人最强大的能力是保持内心愉悦的能力。这种能力不能像外求，也就是不要放纵欲望，而应该在内心中寻找，学会静心。现在很多人，特别是邪淫的人内心躁动不安，很难静下心来，甚至以寻找刺激为乐，这是非常可怕的。邪淫者不就是这样吗？柯立芝效应。要学会静心，其实这一点可以看到学会观心断念、学善、行善等是相互建立的关系。13.学习不净观。要学会练习不净观，比如每天观想九想观、观身不净、人生病很恶心丑陋等。修持这个不需要说找个女的观想，这就走岔路了。如果非要找个人，最好的就是自己，邪淫的过去，身上的恶臭，症状缠身等。而且自己不是女身，不会勾起欲望。14.彻底断黄。一定要彻底断黄，不再看黄，不再嫖等类似的行为，断黄是戒色成功的必要条件，是非常重要的前提。即使是擦边也要远离，没有定力或者定力差的时候真的是一点都不要接触，这是非常重要的。15.不要饮酒。酒是色媒人，酒后也许不一定破戒，但是饮酒对戒色状态的影响几乎是毁灭性的，酒后邪念淫念非常重。饮酒的伤害也特别大，饮酒三次次的伤害几乎等于一次遗精，所以一定要戒酒，即使工作需要，也要控制，少饮或者不饮酒。（附:次数是个人的一个总结，帮助理解，有可能一次饮酒过多也相当于一次遗精的伤害，但这个饮酒量肯定非常大了。有可能多次少量饮酒相当于一次遗精，但大体上离三这个数相差不远。）
16.饮食清淡。尽量不要肉食，肉食能增大人的欲望，对戒色不利，清淡饮食，最好是素食对身体的益处非常多，即使不是纯素，素食为主利益也是非常大的。而且邪淫的人身体本来就差，消化系统的能力都是非常弱的，清淡饮食能减少肠胃的负担，有助于身体恢复。如果选择纯素要注重学习素食营养的知识，注重营养摄入，可以关注微信公众号素食学习。
个人戒色方法的一个小结，希望对看到的人有益。戒色既要注重理论的学习，也要注重实践。不可有偏颇，唯有如此，才能少走弯路，也只有这样的戒者才能堪称为实践家。戒色的人是从负能量的生存状态转换到正能量的生存状态，但人的欲望很重，对自己一定要严格。做到才能得到，第一次看到这句话的时候给了我非常大的信心，戒色宁可有过之，不可无不及。孔夫子说过“吾未见好德如好色者也”，可见人的这个恶习对人的危害有多大，所以戒色不要怕，不要畏首畏尾，勇敢的去行动，勇敢的突破，勇敢的去创造自己过去不敢相信的不可能。相信自己，一定行。加油