多项研究证实，对于生长发育期的孩子来说，饮水不足会带来多种危害：
1、认知功能受损：降低短时记忆力、注意力、反应力、认知能力等，进而影响学习成绩。脱水可以导致血液变得更加粘稠，从而降低大脑的血流量，进而影响到大脑的认知功能，如注意力、记忆力和反应速度。
2、影响生长发育：长期的轻度脱水可能会影响消化系统的工作效率，进而影响营养吸收，这对于成长中的孩子尤为重要。
3、伤害各个器官，比如心脏、血管、肺、肝脏、肾脏等。此外，脱水还可能导致体温调节机制失常，与便秘、尿路感染等疾病有关。因此，家长一定注意让孩子喝足够的水。
如何帮助孩子喝水
一、鼓励孩子多喝水，养成喝水习惯：教育孩子水分摄入的好处，鼓励并帮助他们养成定时饮水的习惯。
二、创造易于喝水的环境：在家里和学校放置容易获取的饮用水源，比如水壶或水杯，确保孩子随身携带，随时可以喝水。
三、丰富补水方式：饮食上可以通过适当吃水果和蔬菜等高水分食物来补充水分，如瓜果类蔬菜，水果西瓜、黄瓜等。
四、监测孩子的排尿情况：察孩子的尿色，健康的尿液应该是淡黄色或接近无色的。如果尿液颜色较深，可能是需要更多水分的信号。
五、增加户外活动后的饮水：在孩子进行体育活动或在户外玩耍后，及时提醒他们喝水。
各阶段儿童建议饮水量
小于 1 岁，每日需水量 120～160 mL/kg；
1～3 岁，每日需水量 100～140 mL/kg；
4～9 岁，每日需水量 70～110 mL/kg；
10～14 岁，每日需水量 50～90 mL/kg。备注：需水量包含食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是孩子每天额外饮水的量。
最后，需要家长特别注意，要告诉孩子，不要等到口渴时才一次性大量饮水。要提醒他们主动饮水、少量多次。
心之初特殊教育培训学校
武汉市洪山区书城路金地格林小城美茵区东门
武汉市新洲区幸福时代广场祥和盛世三期
武汉市长江新区阳逻地铁站C出口
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2、影响生长发育：长期的轻度脱水可能会影响消化系统的工作效率，进而影响营养吸收，这对于成长中的孩子尤为重要。
3、伤害各个器官，比如心脏、血管、肺、肝脏、肾脏等。此外，脱水还可能导致体温调节机制失常，与便秘、尿路感染等疾病有关。因此，家长一定注意让孩子喝足够的水。
如何帮助孩子喝水
一、鼓励孩子多喝水，养成喝水习惯：教育孩子水分摄入的好处，鼓励并帮助他们养成定时饮水的习惯。
二、创造易于喝水的环境：在家里和学校放置容易获取的饮用水源，比如水壶或水杯，确保孩子随身携带，随时可以喝水。
三、丰富补水方式：饮食上可以通过适当吃水果和蔬菜等高水分食物来补充水分，如瓜果类蔬菜，水果西瓜、黄瓜等。
四、监测孩子的排尿情况：察孩子的尿色，健康的尿液应该是淡黄色或接近无色的。如果尿液颜色较深，可能是需要更多水分的信号。
五、增加户外活动后的饮水：在孩子进行体育活动或在户外玩耍后，及时提醒他们喝水。
各阶段儿童建议饮水量
小于 1 岁，每日需水量 120～160 mL/kg；
1～3 岁，每日需水量 100～140 mL/kg；
4～9 岁，每日需水量 70～110 mL/kg；
10～14 岁，每日需水量 50～90 mL/kg。备注：需水量包含食物（母乳、配方奶、牛奶等）中以及饮水中的水，并不只是孩子每天额外饮水的量。
最后，需要家长特别注意，要告诉孩子，不要等到口渴时才一次性大量饮水。要提醒他们主动饮水、少量多次。
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