现在大部分人从早上一起床开始就陷入负面情绪（紧张、恐惧、焦虑、愤怒、害怕、担心）或者被家人带动负面情绪，属于常态，尝试了多种方法也都无济于事，这里我推荐一个方法大家可以试试，就是无论你的负面情绪多小的一件事，你都要找识别出来它，不要评价也不要分析，只是知道有他就行，然后自己还是把当下的事一步一步走好，时间一长，负面情绪就没有攻击性了