不知道健身后腿膝盖疼是什么原因以及缓解方法的看过来，一般主要原因以及对应的缓解方法有这些：①半月板损伤：半月板是位于膝关节中的一块软骨结构，它像是膝盖的“缓冲垫”，帮助分散运动中的冲击力，但膝盖突然扭转或受到外力的冲击时，可能会对半月板造成损伤，从而产生剧烈的痛感。这种疼痛通常出现在膝关节的内外两侧，同时还可能伴有肿胀、关节交锁。这时除了要停止高强度的运动，确保给膝盖足够的休息时间外，还可以进行冷热敷，具体操作方法为：在疼痛初期（48小时内），使用冰袋或冷敷包进行冷敷，每次15～20分钟，每天3-4次，有助于减轻肿胀和疼痛。在疼痛后期（48小时后），可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15~20分钟，每天3-4次，有助于促进血液循环和恢复。
②韧带拉伤：健身时如果动作不规范或用力过猛，膝盖关节的韧带可能会受到过度拉伸或撕裂，引起膝盖疼痛。这通常表现为剧烈疼痛，同时这种疼痛可能覆盖整个膝盖区域，或集中在膝盖周围的肌肉和韧带，且多伴有淤青、肿胀。这时，除了可以像半月板损伤一样，采取休息和冷热敷外，还可以试着按摩一下，用手指的指尖，对选定的压痛点进行用力点按。点按的力度以个人能耐受为度，每次点按可持续10~15秒，然后松开，重复数次。这样可以放松肌肉，缓解疼痛。
③关节劳损：长期进行高强度的健身训练，可能导致膝盖关节承受过大的压力，从而引起疼痛。这一过程引发的疼痛多为慢性且持续性。另外，通常还可能伴有膝盖肿胀、僵硬、活动受限以及关节异响等表现。这时，除了可以采取上面提到的所有缓解办法，还可以给骨关节补充营养，比如吃点氨糖软骨素钙片。氨糖是软骨的主要成分，可以促进软骨代谢，提高软骨的修护能力；软骨素则能减少软骨基质的破坏，对滑膜有保护和抗炎作用；钙则是构成骨骼的重要成分，有助于维持骨密度，提升关节稳定性。
比如健力多氨糖软骨素钙片，它不仅包含了氨糖、软骨素和钙，还添加了CPP和骨碎补提取物。CPP可以提高小肠对钙质的吸收效率，加速钙在骨中的沉降。骨碎补提取物能补肾强骨，促进骨形成。
认真答题，希望可以被采纳。

楼主你去医院拍一张磁共振就明确了，健身后膝关节疼痛，一般考虑是半月板损伤，但也有可能是膝关节骨刺。只是疼痛吗，有没有其他症状？