春生、夏长、秋收、冬藏。一场场大雪的降落，寒气陡然增多，开启了严寒的模式，万物覆盖在皑皑白雪之下，养精蓄势，为春季的勃勃生机积攒力量。人与天地相应，冬季也是我们调理、修复的最好时候，应以“藏”为主。
“早卧晚起”
首先是“早卧”，春夏养阳，秋冬养阴。早睡给身体充足电，养足阴精，使身体的每一个细胞都能量满满。
其次是“晚起”，冬季可适当比其他季节晚起两个小时，最好在太阳出来以后。“必待日光”因工作需要并不苛求，但清晨顶着严寒大汗淋漓地去锻炼实不可取，阳气随汗液外泄，触冒风寒，反养藏之道。可在室内做个广播体操、八段锦、太极拳之类的活动，难度小，能起到活动筋骨和疏通经络的目的。
另外穿衣要温，现在室内多热，若外出穿衣较单，寒湿容易侵袭人体肌肤关节，湿性重着黏腻，寒性凝滞主痛，久而久之，寒湿相博于肌表，可导致以关节肌肉疼痛为主的病症。
“五防”
“防头寒”：气温下降，西北地区尤其风大，寒冷刺激会引起血管收缩，导致心脑血管疾病高发，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。
“防鼻塞”：冬季鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用容易变差，早晚可用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，或出行佩戴防寒口罩。
“防颈寒”：颈部是人体的“要塞”，冬季出行可穿高领装、戴围巾来给脖子保暖。
“防腰寒”：脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。冬季可用双手揉搓腰部，有利于疏通脉络，固精益肾。
“防脚寒”：寒从脚底生。冬季宜泡脚，水温不能过热，控制在40℃左右，水要淹没过踝关节处，20-30分钟为宜。
总之，冬季以静为要，以养藏为主，精气神养足了，开春了才不会出现春困。
“三会”
“会吃”：常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”。冬季可以喝当归羊肉汤、党参羊肉汤、银耳汤等，既有利于进食，也可以温补。宜吃牛肉、羊肉、菠菜、白菜、白萝卜、桂圆、芹菜等。
“会动”：冬季气温较低，不适宜做剧烈运动，需等太阳出来，使阳气藏而不泄，健步走是很好的选择。
“会喝”：喝粥是很好的养生方式，晨起服热粥，可养胃气。宜喝山药莲子粥、银耳红枣粥等，也可以喝桂圆红枣茶、山楂红糖茶、吊梨汤等。
“早卧晚起”
首先是“早卧”，春夏养阳，秋冬养阴。早睡给身体充足电，养足阴精，使身体的每一个细胞都能量满满。
其次是“晚起”，冬季可适当比其他季节晚起两个小时，最好在太阳出来以后。“必待日光”因工作需要并不苛求，但清晨顶着严寒大汗淋漓地去锻炼实不可取，阳气随汗液外泄，触冒风寒，反养藏之道。可在室内做个广播体操、八段锦、太极拳之类的活动，难度小，能起到活动筋骨和疏通经络的目的。
另外穿衣要温，现在室内多热，若外出穿衣较单，寒湿容易侵袭人体肌肤关节，湿性重着黏腻，寒性凝滞主痛，久而久之，寒湿相博于肌表，可导致以关节肌肉疼痛为主的病症。
“五防”
“防头寒”：气温下降，西北地区尤其风大，寒冷刺激会引起血管收缩，导致心脑血管疾病高发，日常出行可以戴帽子来保暖防寒。
“防鼻塞”：冬季鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用容易变差，早晚可用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，或出行佩戴防寒口罩。
“防颈寒”：颈部是人体的“要塞”，冬季出行可穿高领装、戴围巾来给脖子保暖。
“防腰寒”：脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，肾喜温恶寒。冬季可用双手揉搓腰部，有利于疏通脉络，固精益肾。
“防脚寒”：寒从脚底生。冬季宜泡脚，水温不能过热，控制在40℃左右，水要淹没过踝关节处，20-30分钟为宜。
总之，冬季以静为要，以养藏为主，精气神养足了，开春了才不会出现春困。
“三会”
“会吃”：常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”。冬季可以喝当归羊肉汤、党参羊肉汤、银耳汤等，既有利于进食，也可以温补。宜吃牛肉、羊肉、菠菜、白菜、白萝卜、桂圆、芹菜等。
“会动”：冬季气温较低，不适宜做剧烈运动，需等太阳出来，使阳气藏而不泄，健步走是很好的选择。
“会喝”：喝粥是很好的养生方式，晨起服热粥，可养胃气。宜喝山药莲子粥、银耳红枣粥等，也可以喝桂圆红枣茶、山楂红糖茶、吊梨汤等。
