可以模仿日常，呼吸均匀时的身体状态，比如发呆、平淡之类，这个是长时间的技巧。
然后回到问题，你这属于控呼吸控到身体上去了，控呼吸主要在于听耳朵传来的鼻音。身体不去管，让身体自然就好。你若不知觉的投入在身体上去了，当然会让呼吸乱了，因为你把呼吸和肚子联系上了，把你控呼吸的初衷都忘了。