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腿部力量怎么训练比较好

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看到一大pro大牙盘 目测速度40 我42t 15t的齿比高踏频拼命想跟住压根不行 想升档已经踩不下去了
平时巡航最高也是这个齿比 再高感觉就伤膝盖了 什么时候才能跟在pro后面蹭蹭风呢
IP属地:广东来自Android客户端1楼2024-12-19 22:50回复
    低踏频大力踩才伤，当然强行踩超过自己能力的齿比也容易
    IP属地:广西2楼2024-12-19 23:02
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      2025-08-20 15:30:56
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      保加利亚蹲
      IP属地:河南来自Android客户端3楼2024-12-20 01:44
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        确定是腿部力量不够而不是心肺不行？腿的力量挺好练的，健身房半蹲或单腿蹲就行，有条件也可以在家练，别去练深蹲，它和自行车的发力相比半蹲和单腿蹲差异更大！骑车是个单腿运动，要神经募集更多的单腿能力而不是双腿同时发力，至于练半蹲是因为虽然也是双腿发力，但是发力角度更接近骑车！难的是心肺能力的提升
        IP属地:广西4楼2024-12-20 03:19
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          健身房办卡
          IP属地:天津来自Android客户端5楼2024-12-20 05:38
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            你不是力量问题，而是有氧基础不足
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2024-12-20 08:31
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              负重深蹲
              IP属地:辽宁7楼2024-12-20 08:48
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                骑车是个综合运动，你跟不上是结果，原因是心肺和腿部力量都有可能。
                IP属地:江苏8楼2024-12-20 09:20
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                  2025-08-20 15:24:56
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                  提高力量，保加利亚蹲。但是公路自行车是有氧运动，被拉爆一般都不是力量问题。
                  IP属地:辽宁9楼2024-12-20 09:31
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                    波比跳
                    IP属地:浙江10楼2024-12-20 09:45
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                      还是整体水平问题，不光是腿
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2024-12-20 11:57
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