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冬季如何调整作息以保持最佳状态？



早睡晚起。冬季日照时间短，应顺应自然规律，晚上尽量在 10 点前入睡，早上可适当晚起，保证充足的睡眠时间，让身体得到充分休息，有利于阳气潜藏，保持精力充沛。


规律作息。每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使在节假日也不例外。这样能使生物钟保持稳定，提高睡眠质量，进而维持身体的最佳状态。


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