这次感觉还不错，第一次在零下十几度的户外跑。头一公里跑得有点难受，心率到了164。后面开始压着心率跑，到了第七公里，七分半配速心率142。但是从第八公里开始，可能因为太过于注重心率，反而导致配速略有上升，心率升高至159。最后两个里为了赶赶配速，一个六分配，一个五分半，没太注意心率。其中最后二百米配速三分半确实跑着爽，但是心率也到了189。
总结一下，刚来到新环境，户外跑不适应天气这是客观原因，但不是主要原因。主要原因还是在于自己没有压下来速度，总是想跑着舒服，下周再努力跑跑。

最近事情有点多，忙到跑步都忘了，前天跑完一次也没时间记录，趁着现在上班不忙记录一下。
这次跑步基本上是加速跑，前面速度控制的很好，到了第七公里跑完接了个电话，第八公里就乱掉节奏了，第九公里慢慢提速，最后一公里稍微加了点速。可能是因为节奏乱掉、天气太冷还有鞋子不对的原因，导致足底有点拉伤。不过问题不大，倒是昨天滑完雪发现好像更严重了点，休息几天，希望不影响打球跑步。
这次配速和上次比差不多，略有下降，但是心率降了挺多的，总体来说隔段时间再跑还是有进步的。

运动骨折，明年再更