🌿问1：磕大头的姿势和方法？
⭐️TAI师父答：2014
我磕头是这样的：
✽双手合十站好，下跪，膝盖着地，
✽然后向前倒，双手撑地，
✽身体下到一半就双臂撤力，然后双臂伸展，
✽起来的时候反过来做，撑地支起上身，
✽跪坐的姿势下双手合十，然后靠腿力站起来。
不做举手到头顶的动作——年轻人求的是速度：13分钟做 108 个、65 分钟做 540 个、105 分钟 864 个。
不做多余的动作，就是起来趴下起来趴下，用鼻子呼吸，呼吸比正常人都慢，也就一分钟 10 次左右吧，平时少于５次。
你做完后要散步 10 分钟，绕着房间转，让心跳平复，收点汗；然后喝温水，吃点常温的水果就行了；然后再洗澡。一开始膝盖都会咯咯响的，关节不够润滑，等练到一定程度自己不响了。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问2：我现在用的方法是这样的，发个视频链接上来，烦请给予指点一二。我是重得摔下去的，看师兄所讲的应该是轻轻下去的是吧？
⭐️TAI师父答：2014
我是上身挺直的情况下，膝盖先着地，然后手着地，这个视频里的方法，头比身体低(头比身体低是不对的姿势 —— 话头禅)，这样容易气血逆流。还有，直接在硬地板上磕，膝盖容易受伤。我是放着垫子磕的——用不着那么虐待自己。身体对修行人来说是宝贝，弄坏了想修复可不容易，还会耽误很长时间。
说磕头，我是胸口离地面 10 公分左右的时候双臂撤力，让身体掉下去。功夫贵在坚持！我怕你那种坚持不了多久。一星期起码要来5次，一次500，中间休息一天。如果你可以那样，坚持一年两年那没什么。要在硬地板上直接磕，最好有护膝。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问3：我开始是拜藏传大礼拜，看到您这边的磕头有所不同，请问两种会是一样的效果吗？
⭐️TAI师父答：2024/3/11
大礼拜我是建议比较方便的，怎么方便怎么来。年轻的时候磕得快，所以就不举手那些动作，赶紧磕就完了。你想要仪式感的话就慢慢磕。但是记住头不能低于身体，屁股不能撅起来，肯定是要头在上边。膝盖站起来的时候不要绷直，膝盖稍微弯曲一点，这样膝盖不容易受伤。站起来的时候膝盖绷直的话，时间长了磕得多，有可能会膝盖软骨受损。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问4：阴虚适合大量磕头吗？
⭐️TAI师父答：2024/4/22
不要拿什么阴虚或阳虚这种问题来看，而是你自己磕一段时间，每天坚持磕100个、200个，慢慢加量，看看自己的状态，主要是看打坐时候的状态。你磕到一定程度之后打坐越来越舒服了，磕100个、200个之后，发现打坐越来越舒服了，身体也越来越有劲了，精神头也好了，那就正常。
如果过度了，反而打坐的时候很累，直不起腰，就是磕头有点过了，不是拿阴虚、阳虚这个问题来理解。
摘自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻
⭐️TAI师父答：2014
我磕头是这样的：
✽双手合十站好，下跪，膝盖着地，
✽然后向前倒，双手撑地，
✽身体下到一半就双臂撤力，然后双臂伸展，
✽起来的时候反过来做，撑地支起上身，
✽跪坐的姿势下双手合十，然后靠腿力站起来。
不做举手到头顶的动作——年轻人求的是速度：13分钟做 108 个、65 分钟做 540 个、105 分钟 864 个。
不做多余的动作，就是起来趴下起来趴下，用鼻子呼吸，呼吸比正常人都慢，也就一分钟 10 次左右吧，平时少于５次。
你做完后要散步 10 分钟，绕着房间转，让心跳平复，收点汗；然后喝温水，吃点常温的水果就行了；然后再洗澡。一开始膝盖都会咯咯响的，关节不够润滑，等练到一定程度自己不响了。
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🌿问2：我现在用的方法是这样的，发个视频链接上来，烦请给予指点一二。我是重得摔下去的，看师兄所讲的应该是轻轻下去的是吧？
⭐️TAI师父答：2014
我是上身挺直的情况下，膝盖先着地，然后手着地，这个视频里的方法，头比身体低(头比身体低是不对的姿势 —— 话头禅)，这样容易气血逆流。还有，直接在硬地板上磕，膝盖容易受伤。我是放着垫子磕的——用不着那么虐待自己。身体对修行人来说是宝贝，弄坏了想修复可不容易，还会耽误很长时间。
说磕头，我是胸口离地面 10 公分左右的时候双臂撤力，让身体掉下去。功夫贵在坚持！我怕你那种坚持不了多久。一星期起码要来5次，一次500，中间休息一天。如果你可以那样，坚持一年两年那没什么。要在硬地板上直接磕，最好有护膝。
✨✨✨🪴✨✨✨
🌿问3：我开始是拜藏传大礼拜，看到您这边的磕头有所不同，请问两种会是一样的效果吗？
⭐️TAI师父答：2024/3/11
大礼拜我是建议比较方便的，怎么方便怎么来。年轻的时候磕得快，所以就不举手那些动作，赶紧磕就完了。你想要仪式感的话就慢慢磕。但是记住头不能低于身体，屁股不能撅起来，肯定是要头在上边。膝盖站起来的时候不要绷直，膝盖稍微弯曲一点，这样膝盖不容易受伤。站起来的时候膝盖绷直的话，时间长了磕得多，有可能会膝盖软骨受损。
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🌿问4：阴虚适合大量磕头吗？
⭐️TAI师父答：2024/4/22
不要拿什么阴虚或阳虚这种问题来看，而是你自己磕一段时间，每天坚持磕100个、200个，慢慢加量，看看自己的状态，主要是看打坐时候的状态。你磕到一定程度之后打坐越来越舒服了，磕100个、200个之后，发现打坐越来越舒服了，身体也越来越有劲了，精神头也好了，那就正常。
如果过度了，反而打坐的时候很累，直不起腰，就是磕头有点过了，不是拿阴虚、阳虚这个问题来理解。
摘自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻
