如何养成不痛经体质？

高纤维食物
蔬菜、全谷类、糙米、燕麦等高纤维食物，有助于调节经期的不稳定情绪，促进肠胃蠕动，缓解经期可能出现的便秘情况。
富含铁质的食物
经量过多的女性，可多食用菠菜、蜜枣、猪肝、鸭血等铁含量丰富的食品，以改善贫血状态。红糖也含有铁质，有助于补血活血。
富含B族维生素的食物
两餐之间适量食用核桃、腰果、花生等富含维B的小零食，缓解月经期间的不适感。香蕉中也含有维B6，可以在一定程度上缓解失眠、烦躁等症状。
温补食物
多喝热水，也可以吃一些鱼肉、羊肉、胡萝卜、菠萝、黑木耳、海带、阿胶、桂圆、枸杞、银耳等温补、清淡、容易消化吸收的食物。
如果有经期综合症，如经期头痛、月经不调、小腹坠痛、心烦易怒等症状，可以搭配坤月安颗粒调理，活血化瘀，提前预防经期的各种问题，让经期舒服安心。