菜鸟问题，导出视频时跳帧厉害。。

我用PR切日本动漫，导出后跳帧非常厉害。。且画面速度明显加快了许多，但声音速度正常，请问应该怎么处理？我用的是PAL的第一个基准。　　再有就是导出后画面感明显下降了，应该怎么处理才有切以前的画面水平？　　谢谢各位~~